一到冬天，橘子的主场就来了。
前几天小范围调研了5个同事，4个表示孩子爱吃橘子，其中1个超爱吃沙糖桔，每次一扒就是十来个那种。
喂，小伙砸，橘子可不是这么吃的啊，吃多了小心变成这两只哦！
虽说橘子是个好东西，富含丰富的胡萝卜素，能补充我们身体所需的维生素A，但是有句老话不是说：
“小吃怡情，大吃伤身嘛！”（是我编的）
不过呢，橘子吃多了，小心孩子得这种病！
1
吃橘子会变黄吗？
小时候我们经常听老人吓唬说橘子吃多了会变黄，是真的么？
是！真！的！
怎么回事呢？
这件事要从“打工人”肝脏说起。
橘子中富含黄色色素的β胡萝卜素，也就是人体非常需要的维生素A，但是人体不能直接吸收胡萝卜素，把胡萝卜素按身体所需转化成维生素A的就是“打工人”肝脏。
请注意按身体所需这5个字。
“打工人”肝脏的工作理念是按需干活，多了不接，也不加班，转化完老板（人体）所需的就下班了，其他不管。
真的是厉害了我的肝！
那剩下那部分不被转化的胡萝卜素怎么办呢？
它们无处可去，就只能沉积在皮肤上，以脸部和手部为主要栖息地，呈现出黄色，医学称之为胡萝卜素黄皮症，也叫橘黄症。
2
吃橘子变黄有什么危害吗
虽说变黄看起来很可怕，但这种病，并不会要人命。
中国农业大学朱毅教授证实：橘黄症是个生理性的过程，对身体没有伤害，只要后期多喝水，少吃或者不吃橘子，几周后会自行消失。
有人不放心，还做过这样一个“24小时橘子挑战”的实验，主持人一口气吃了20个橘子，等待24小时。
24小时后，脸部和手部明显变黄。
但在之后的3天，就自行消失了。
所以妞们不用担心，变黄的孩子还会白回来的！
只要控制好这4点，橘子并不可怕，它依然是冬天值得给娃推荐的水果：
控制好数量，每次2个就够了。
控制好时间，饭前不要吃，因为酸性食物对胃刺激比较大。
吃完要漱口，避免酸性物质腐蚀牙釉质。
还有就是，肠胃功能不太好的孩子尽量少吃，容易引起胃粪石。
3
除了橘子，冬天还可以这么吃！
橘子不能多吃，那冬天还推荐娃吃点啥呢？
首先就是补水，多吃一些富含水分和维生素C的水果，对增强孩子抵抗力也很有帮助！
除了水果，还有这些“色色”的蔬菜，也是必不可少。
跟大家分享一个简单的挑选蔬菜的方法，就是按颜色买蔬菜，不同颜色的蔬菜有不同的滋补效果哦！
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黄色蔬菜，跟橘子同理，可以补充维生素A
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白色蔬菜，蛋白质丰富补钙
3
红色蔬菜，抗氧化防紫外线
4
绿色蔬菜，肠胃里的清道夫保护心脏
5
黑色蔬菜，纤维含量高增强造血功能
至于荤菜，相信你们都知道给娃吃啥了，我就多叨叨一句。
为了防止给娃养成小胖子，最好多吃一些低脂、高蛋白的肉类，烹调时记得少油少盐，清炖、煨汤和蒸菜都是很好的选择。
至于主食，稍微大些的孩子，可以多吃一些五谷杂粮，因为这些食物里面富含维生素B族，可以预防口角炎。
同时呢，食物中的热量也会小于大米、白面，可以防止娃肥胖。还有锻炼咀嚼能力，强壮宝宝牙齿的作用哦！
还有豆制品也不能少！
豆类中含有多种人体必需氨基酸，是大脑赖以活动的物质基础。而其含有的卵磷脂，更是能促进孩子神经发育、增强他们的记忆力。
而且豆类食物含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，反正真是顶好顶好的食材，记得不要吃多了引起孩子胀气就好。
04
吃的好，才什么都好
好啦，说了这么多，都知道该给娃吃点啥了了吧？
因为疫情原因，大多数神兽的漫长寒假已经开始了，这种特殊时候只有孩子们吃的好，身体倍儿棒，我们才能担心的少啊！
一日三餐，就照这么吃准没错。
如果还不知道该给娃做啥？给包妈点个在看，我努力出个每日食谱给你们啊！