虽然说春天已经来临，但是现在的气温比冬天可能还要冷很多，而且现在新鲜的蔬菜相对来说种类也是比较少的，所以说很多人就会通过吃水果来补充体内的维生素和一些膳食纤维的摄入，但是有很多人吃上一点凉东西就会导致肠胃的不适，也有很多人会这样想，如果水果要是能加热还不流失，它的营养该有多好啊！
这3种水果，闲时煮着吃，营养可能会翻倍，每天一碗，补充维生素
1、香蕉煮着吃
香蕉在我们生活当中可以算得上是最常见的一种水果的，而且也有很多人经常利用香蕉来减肥养生，香蕉本身属于寒性味甘的食物，它具有清热润肠，同时还能够促进肠道的蠕动，但是对于那些脾胃虚弱的人来说，吃香蕉的话就会容易产生腹泻，腹胀，腹痛，而且还会使体内的寒气增加。这样的话就会有很多人对香蕉敬而远之。尤其是那些胃寒身体虚弱有肾炎，怀孕期间脚肿的人最好千万不要直接生吃香蕉，我们可以通过煮熟的方法将香蕉的寒性去除这样的话就能够放心大胆的吃了。
香蕉除了煮着吃以外还可以用来醋泡。香蕉醋还有黑糖放在一起浸泡使用这种方法是源于日本这种吃法，不仅可以有效的减肥还能够美每天三餐的时候喝上三汤勺的香蕉醋可以让你身上的赘肉刷刷的往下掉。这种香蕉醋可以直接喝也可以用开水稀释以后再喝，无论是在饭前或者是饭后都不会有顾忌的。
2、桃子煮着吃
虽然说桃子不是冬季的水果，但是在市场上依然可以见到桃子的身影，但是其实不是在冬天也是可以用来煮着吃的。尤其是对于那些大病初愈的人来讲，身体可能一般容易出现气血亏虚，面黄肌瘦，还会存在心肌气短的情况。要知道桃子里面含有大量的铁元素，所以说吃桃子是一个非常不错的食材，尤其是对于那些用来治疗缺铁性贫血的人，效果会更好。煮过桃子之后纤维软化，更容易被我们人体所吸收，还有利于肠道通便，对于那些体弱虚病的人有很大的帮助，并且煮过的桃子营养还会翻倍。
3、桔子煮着吃
中医上认为，橘子属于凉性的水果，可以用来润肺、止咳、化痰、止渴、健脾以及顺气，但是，如果橘子吃的过多的话，会出现上火，然后会有口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛，甚至是大便干结等症状。如果脾胃虚寒或者是体制较弱的人吃过量的橘子之后，比较容易引起腹泻等症状。
在冬天的季节，桔子可以算得上是大量上市的时期，尤其是在天冷的时候要知道橘子属于一种凉寒性水果可以用来润肺止咳化痰，健脾顺气等一些功效，但是如果橘子吃得过多，就会引起上火导致口舌生疮，口干舌燥，喉咙干痛，甚至还会大变柑桔等情况发生。对于那些脾胃虚寒或者是体质比较虚弱的人，过量吃橘子的话，就会很容易引起腹泻的症状发生。
沙糖桔在我们现实生活当中是很受欢迎的，它的味道非常的甘甜性温，具有理气化痰，润肺，清肠和补充健脾的作用。如果能够将沙糖桔和冰糖一起熬煮的话做成冰糖橘子就可以有效的起到润肺化痰，并且很适合在春天的季节食用，尤其是相对来说干燥的气候在有事，过完年我们的肚子都是油，吃一些冰糖桔子的水，可以有效的清理我们的肠胃。