ldquo沙糖桔rdquo那么甜

现在正是吃桔子的季节，因为沙糖桔甜，名字中还带着“糖”字，想都不用想，它的含糖量肯定高。那么，沙糖桔那么甜，“糖尿病”人能不能吃呢？金冠医生给出了确切答案。

1、含糖量

沙糖桔的含糖量在10%左右，升糖指数为44，糖尿病人在血糖控制还可以的时候，是可以吃点沙糖桔的，另一项指标是升糖负荷，含糖量高的食物，不是不能吃，而是不能多吃。

2、营养元素

沙糖桔含有丰富的维生素C、纤维质、叶黄素、胡萝卜素及钙、磷、镁等人体必备的元素。尤其是其中富含的叶黄素，有助于糖尿病人保护眼睛，预防眼底病变，橘络中的维生素能够保护血管，预防微血管病变。

3、糖尿病人

沙糖桔味道甘甜，不过柑橘类水果大部分以果糖为主，果糖的甜味是蔗糖、葡萄糖的40—50倍，富含果糖的水果味道都十分甘甜，但果糖和葡萄糖的代谢过程有差异，果糖并不会对血糖影响较大，被称为糖友的“健康糖”，在加上水果中富含膳食纤维，能够缓解糖分吸收速度，能辅助平稳血糖。

4、柑橘类水果

除了沙糖桔，柑橘类水果还有橙子、橘子、芦柑、皇帝柑等，糖尿病人也是可以适量吃的，原则上就是，血糖控制好的时候吃，控制不好的时候不吃。

5、适量食用

毕竟沙糖桔中也是含有葡萄糖和蔗糖的，摄入总糖分较高同样也对平稳血糖不利。选择自己血糖更加平稳，相对较低的时候食用，但也不要过多食用。

（图文来源于网络，如有侵权请联系删除）

往期回放：

1.16岁女孩,肝肾衰竭,痛苦离世,餐桌上一种菜,尽量少吃,别贪嘴

2.老年痴呆的“祸根”找到了,医生:3个习惯改的越早,脑越好

3.医生忠告:早餐需要拒绝4种食物,第三种常吃容易引起胃癌

4.小伙偶然晕倒，确诊肝癌，医生：一种厨具不扔，就是给肝癌铺路

5.6种“不怕过期”的食物，放的越久味道越好，你们家有吗？

6.到了55岁以后没有以下三种疾病,恭喜你,百岁老人不是梦

或许就缘分，在“在看”里